스트레스는 만병의 근원,
조용한 살인자
온교육연구소의 홍지정강사님의 강의 중에서.
1. 스트레스 상황을 만드는 요소는?
~ 인간관계, 육아, 직장, 돈, 학업, 취업준비, 자기개발, 소통, 코로나블루. 등
2 . 만약 스트레스를 그대로 방치한다면,~번아운증후군(더이상 에너지를 쓸 수 없는 상태가 됨), 소진/탈진/연소증후군
3. 셀프체크리스트
0: 아니다. 1: 그렇다. 2: 매우그렇다
4. 나만의 스트레스해소법은?
~산책, 동물과 교감, DIY만들기, 외부활동, 그림 등 자신에게 맞는 방법을 찾아하기
5. 행복은 크기가 아니라 빈도다. 작은 거라도 자꾸 자주 만ㅅ이 일으켜야 한다.
6. 15의 법칙~ 부정적인 감정은 긍정적인 감정보다 15배 빠르게 전달된다. ~분노의 호르몬 분해에는 약 15초가 소요된다. ~한번 나빠진 기분은 15번 기분좋게 해야 만회가 가능하다.
7. 화가 날 때, "지금 내마음이. 이렇구나!" 하고 알아차리며 뇌에서는 편도체에서 일어나고 있는 혼란을 전두엽 앞 부분에 있는 뉴런들이 조용히 가라앉힙니다.
8. 가잠 중요한 것은 나의 '마음'이다.
9. 중국의 모소대나무는 4년간 정성을 쏟아도 3cm만 자라지만 임계점에 달하면 하루에도 80cm가 자랄만큼 폭풍성장한다고 한다.
10. 마디를 만들기 위한 '회복탄력성'
~원래 제자리로 돌아오는 힘.
~심리학에서는 주로 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘
~크고 작은 역경과 어려움을 도약의 발판으로 삼는 긍정적인 힘
즉, 마음의 근육을 키워야 한다.
